BOA FORMA EM 8 SEMANAS : UM PROGRAMA PARA APRENDER A COMER, EMAGRECER E CONQUISTAR SAÚDE

O Programa Equilibrium, elaborado pela nutricionista Cynthia Antonaccio, que contou com a equipe da revista BoaForma, engloba 8 semanas de reeducação alimentar. Após avaliar o tipo de do tipo de ¿comedor¿ que você é como está sua forma, começa a parte prática do programa. ¿ Na 1a.semana a atenção é para a disciplina: comer a cada 3 horas , distribuir calorias ao longo do dia e dicas. ¿ Na 2a. semana, controla-se a quantidade de alimentos necessária para cada peso e se é desejável manter, ou perder peso. ¿ Na 3a. semana é organizado um cardápio inteligente; alimentos saudáveis, poucas calorias , desintoxicações. ¿ Na 4a. semana é feito o planejamento da dieta; um cardápio completo para dez dias, truques da chef, listas de compras. ¿ Na 5a. semana há orientações sobre exercícios. ¿ Na 6a. semana aprende-se a manter o controle em ocasiões especiais: festas, férias, e a comer de forma saudável em happy hour, pizzarias, fast-food,etc ¿ A 7a. semana é dedicada à auto-estima: tipo físico, dicas. Alem disso, o livro traz uma série de receitas fáceis de fazer e nutritivas, e respostas a perguntas freqüentes.