EXERCÍCIO FÍSICO E CORAÇÃO

Este livro vai ajudar as pessoas em geral, e os atletas em particular, incluindo quem sabe que tem uma doença cardiovascular, a iniciar e a manter a prática regular de exercício físico. Das várias mensagens que são passadas neste livro, deixamos aqui 12 mensagens-chave que poderão fazer toda a diferença: 1.Combata o sedentarismo e pratique regularmente exercício físico. 2.As indicações para a prática de exercício são diferentes de pessoa para pessoa. 3.Faça uma avaliação médica antes de praticar desporto e consulte o seu médico regularmente. 4.Conhecer o seu risco é essencial para prevenir algumas situações. 5.Esteja atento, valorize os sinais de alarme e confie no seu médico. 6.A morte súbita no atleta é real, mas rara, e pode ser minorada. 7.Tenha conhecimentos em reanimação e emergência médica. 8.É possível ter doença cardiovascular e praticar exercício físico. 9.Tudo o que é extremo pode ser demais e prejudicial. 10.Tenha uma alimentação adequada. 11.Doping: nunca! Provoca complicações cardiovasculares muito graves. 12.A tomada de decisão partilhada é fundamental nos casos duvidosos. O ponto de partida é simples: mexa-se, mexa-se mais e incentive os outros a fazer o mesmo! Vamos a isso! Cnteúdos Abordados: - O exercício físico é bom para a sua saúde - O principal problema é o sedentarismo - Todos nós podemos praticar exercício - O exercício é para todas as idades - Tenha uma alimentação saudável - Saiba mais sobre exercício e desporto - O desporto certo para si! - Atenção ao exercício extremo! - Vá ao médico antes de praticar exercício - O que muda no coração quando praticamos exercício? - Conheça os fatores de risco cardiovascular - É importante conhecer o seu risco cardiovascular - Saiba quais os sinais de alarme - Que exercício para quem tem doença cardiovascular? - O que fazer em casos de emergência? - Morte súbita no atleta - Decisão partilhada - Alerta: doping - Era da saúde digital