GRÁVIDA EM BOA FORMA

Saúde e beleza/boa forma física atualmente são quase sinônimos. Preocupada em manter a forma tendo de engordar aqueles quilinhos durante a gravidez, Angélica Banhara, editora da revista BoaForma, procurou um time de especialistas em nutrição, gestação e boa formae criou este fantástico guia de exercícios e dieta para antes e depois do parto. O livro traz 4 aulas de ioga, 3 aulas de ginástica localizada e 2 planos de caminhada para a gestante, além de um cardápio completo (com tabela de substituição de alimentos) que pode ser seguido durante toda a gravidez. O programa pós-parto inclui um plano de exercícios para os primeiros 15 dias depois do nascimento do bebê, 2 aulas de ioga, 5 aulas de ginástica localizada e 1 plano de power caminhada para volta à forma, além de um cardápio balanceado para quem está amamentando. Ilustrações passo a passo orientam a leitora na hora de se exercitar e inúmeras dicas contribuem para o sucesso da prática.