INSONIA - TUDO O QUE VOCE PRECISA PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Cerca de um terço da humanidade enfrenta o mesmo problema: a insônia. Insônia é uma obra engajada na batalha pela recuperação de uma boa noite de sono. Enquanto muitas pessoas procuram pílulas para dormir, este livro oferece ao leitor uma alternativa natural e segura para o descanso. Insônia apresenta os mecanismos que regulam o sono, os distúrbios que o afetam e o momento certo de procurar um especialista. A obra inclui uma ferramenta valiosa: uma escala horária de sono e de vigília. Essa escala, combinada com um diário de 28 dias, permite a medição do sono e a identificação das suas dificuldades, oferecendo diversas idéias e orientações para ajudar o leitor a lidar com seus distúrbios de sono. 'Insônia' ainda inclui um CD de áudio, que apresenta uma breve introdução a respeito dos mecanismos do sono, exercícios de respiração profunda, visualização guiada e relaxamento muscular profundo, além de um mantra para a concentração da mente.