MAIS JOVEM PELOS SEUS GENES

MAIS JOVEM PELOS SEUS GENES.Baseado nas últimas descobertas da epigenética, este livro vai mudar os efeitos do tempo sobre sua idade cronológica, permitindo-lhe modular seus genes da juventude, energia e vitalidade!Best Seller (The New York Times)Se tem uma variante ruim do gene associado à obesidade, precisa de um tempo mínimo de exercícios específicos para que seu corpo desative esse gene e equilibre seu metabolismo. Um gene ruim dos ciclos circadianos também pode ser responsável pelo seu sobrepeso e ele não é regulado por exercícios e nem por dieta, mas por ajustes nos seu tempo de sono.Uma variante ruim do gene que modula o receptor da vitamina D faz esse receptor funcionar pela metade, absorvendo menos dessa vitamina nas cédulas. Isso lhe exige que tenha o dobro dos níveis mínimos no sangue dessa vitamina para que mantenha sua imunidade alta e previna doenças como a esclerose múltipla, distúrbios da tireoide ou o Alzheimer.Além disse, você irá descobrir que pode modular genes da longevidade praticando jejum intermitente ou sentando-se numa sauna por 20 minutos. Descobrirá quais nutrientes modulam um gene ruim causador de doenças cardíacas e hipertensão, ou como ajustar o funcionamento de genes ruins responsáveis pelo câncer de mama.A epigenética é a medicina do futuro e este livro uma porta de entrada para mudar sua vida, permitindo que você envelheça com saúde e “mais jovem”.SUMÁRIO Introdução: A mulher, o envelhecimento e a genética 1.Destranque seus genes 2. A discussão sobre genes e estilo de vida 3. A epigenética: ativando e desativando genes 4. Chegue à raiz do problema 5. Alimentação – Semana 1 6. Sono – Semana 2 7. Movimento – Semana 3 8. Relaxamento – Semana 4 9. Exposição – Semana 5 10. Descanso – Semana 6 11. Pensamento – Semana 7 12. Integração Receitas Guia de referência dos genes Os sete genes principais: o que fazer