OS CINCO PILARES DO AUTOCUIDADO

Aprenda a cuidar de si mesmo, diminuir o estresse e recuperar sua saúde física e mental.



“Dr. Brown nos mostra o caminho para cuidarmos de nós mesmos fora do consultório do psiquiatra.” –
David Eagleman
, neurocientista de Stanford



Nossa sau´de mental e´ importante demais para ficar apenas nas ma~os dos me´dicos e terapeutas.

Neste livro, o psiquiatra Gregory Brown demonstra que, no tratamento do estresse, da ansiedade e da depressa~o, e´ na rotina do autocuidado que o trabalho mais importante acontece.

A conscie^ncia de que podemos melhorar a maneira como nos sentimos, aliada a pra´ticas dia´rias e a mudanc¸as no estilo de vida, e´ o meio mais seguro para alcanc¸ar o bem-estar sustenta´vel.


Apresentando estrate´gias pra´ticas, ele mostra como fortalecer o que chama de os cinco pilares do autocuidado:
respiração, sono, espiritualidade, alimentac¸a~o e movimento.


Respaldado pela cie^ncia e comprovado pela pra´tica cli´nica, o ato de cuidar de si mesmo a cada dia e´ um reme´dio poderoso para sua sau´de.

E o melhor de tudo: coloca o poder de cura de volta em suas ma~os.